在九年八班的閱讀

第3章 腦中的幸福感
正向社會情緒對大腦的好處

幸福感使我們快樂, 這是我們最喜歡的心智狀態。快樂有三個部份; 第一個是生理愉悅, 第,二是被誇獎心理的快樂, 第三是以自已的天分達成高的目標。全心投入和意義是幸福。快樂不是一種人格特質而是一種技術, 你必需練習才能獲得。

大腦的不對稱性
當控制複雜行為的中心放在不同的腦半球時, 動物就可以避免兩邊搶做一件事, 而使大腦細胞發揮最大的效益, 也可同時處理兩個重要的動作。

愉悅很好, 直到它不再令人愉悅
科學家自1950年發現老鼠腦中的愉悅中心, 而現代的大腦造影技術加深了我們了解其中的神經迴路。肥胖的人對食物的愉悅反應較遲緩, 所以比較不容易滿足。

從此過著幸福快樂的生活
慈悲心的研究發現喇嘛大腦和同理心相關的迴路以及腦島的活化量較高, 可以看到的效果代表同理心和慈悲心這種心智素質是可以訓練的, 以應付未來的情緒挫折。

教導快樂
接受慈悲心練習的學生, ,是被要求想像他們和別人在受苦, 然後去中斷這個痛苦。這個研究探討正向社會情緒的好處, 以及如何教給學生。

聰明是什麼?
研究顯示, 社會情緒的學習與快樂和成功的生活相關性, 高於傳統的學習表現。與人合作、延宕滿足及專注能力和你日後的成功, 比智商和成績重要得多。