在九年七班的閱讀

第2章 好的、壞的和醜陋的
強烈的情緒和我們對付它的方法

大腦是可以改變的, 只要給予時間、努力和決心。

歷盡風霜
憤怒是最具破壞力的情緒, 失控固然不好長期壓抑也並非好的策略。在兩者之間找尋解決的方法, 是很多研究者有興趣的主題。

看我們的心智在看它自己
內觀的概念可能是最強有力改變大腦的工具之一。內觀跟西方心理學的後設認知的概念相近。研究中內觀對防止憂鬱症再發作有比較好的效果。它教人們另一看待問題的方式, 可以清楚的去看它, 但是不必處理它或解決它。

重新訓練受傷的心靈
創傷後壓力症候群的人在情緒調節上有缺陷, 內觀可以提升培養正向的情緒。他們學會如何在當下, 跟痛苦的情緒和記憶相處而不是逃避。

為什麼獨來獨往
獨居不跟外界來往是嚴重的健康危險因素, 我們深受我們生活周遭的人所影響, 不管有意或無意間, 我們都在改變彼此的大腦。研究發現, 支持性的社會行為可以減輕心理和身體上的痛苦, 去除負面的情緒。