在七年四班的閱讀

15 你的腦容量會改變嗎? 千萬不用頭大

弗林效應是指不管在那個國家, 平均智商分數都是愈晚出生的一代成績愈高。不過有些證據顯示, 這種效應已經開始趨緩變平。也就是當資源短缺減少時會提升, 但是當供應無虞時就受限於先天的因素, 不再提升了。

科學家在不同人種身上, 研究過兩個與腦部發育有關的基因, 基因的受損或缺少, 會導致腦容量或腦部結構的嚴重缺失。旦是這些變化都反應是幾百個世代或幾千個世代的天擇結果, 許多的因素都還不清楚。所以你的腦容量不可能在你有生之年出現演化。

你知道嗎: 孩子的身高智力上限, 取決於父母的基因
你知道嗎: 先天與後天, 一樣重要
你知道嗎: 我們跟猿猴, 差別不算大

在七年三班的閱讀

14 抗老化的良方  多運動, 不會老

人的腦袋就算不考慮年老疾病, 還是會隨著年老而表現的愈差。第一個是記憶力, 大約是30歲開始變差。另一個是執行功能, 大約是70歲開始變差, 如反應速度、處理速度、工作記憶等。

通常, 年紀大的人比起年輕人, 多了一項重大優勢: 處理性緒的能力變強, 人生因此變得更園融。負面情緒的出現頻率, 會隨著年齡老去而減低, 負面情緒比較快消散。

一般而言, 可以同時保有體能及智能的嗜好的人, 最能防止腦部因老化而喪失功能。

實用訣竅: 如何保護你的腦袋不變老(運動)
你知道嗎: 記性變差, 不等於得了阿茲海默症
沒這回事: 出生後腦細胞數目就不會再增加

在七年二班的閱讀

13 一目十行, 過目不忘  增強學習力與記憶力

我們是從經驗中學習, 但是想要弄明白什麼是我們應該從中學習的, 卻沒有那麼容易。物種的特性、個人的遺傳, 獨特的私人經驗, 都會影響到"我們能學習到什麼?"

同一物種的不同個體來說, 學習也有很大的差異。個體之間的行為差異, 主要在於腦部的結構不同, 尤其是神經元的連結不同。

你的腦袋擁有十幾種方法來學習資訊, 每一種方法用到的腦部區域的組合並不相同。有一項學習型態, 心理學家了解的特別透澈, 而且也很重要, 那是恐懼制約: 學習去害怕環境中某一項預告災難臨頭的刺激。

實用訣竅: 你應該在考前開夜車苦讀嗎?(分散學習有效)
你知道嗎: 為什麼有些事容易學, 有些則不?(準備好的學習)
實用訣竅: 轉移注意力, 把不好的事忘了吧!(強烈心像的視覺化)

在七年一班的閱讀

12 老爸老媽怎麼那樣煩啊!  青春期叛逆有理

在許多哺乳類動物中, 包括人類, 青春期通常行事比較衝動, 個性也比較敢冒險, 與社會上其他份子互動而且喜歡嘗試新奇的事物。

腦部晚熟能解釋青少年行為的想法, 深具吸引力, 這意味著青少年普遍表現出的叛逆、莽撞的特性, 行事往往不計後果, 不是父母的錯, 也不是小孩的錯。而且最重要的的是, 那是一個等孩子長大就會自然解決的問題。

實用訣竅: 打動作電玩, 增進腦力
你知道嗎: 智力與腦容量沒有關係

在九年十二班的閱讀

11 學習語言、學音樂, 要趁早  把握敏感期

嬰兒是了不起的學習機器。兒童比成年人更擅長學習語言, 他們還有辦法只用單獨一塊腦部區域來支援多種語言。成年人如果想學新語言, 必需另外撥出一塊腦部空間才行。

經由老師教聾啞學生學習比較接近當地口語的新手語, "教人學習一符合普遍語法的人工語這" 的過程, 但是學生反而學不好。看起來我們的腦袋好已經預先內建了一套程式, 讓你只能學會符合遍語法的語文。

"不同的語這技巧, 在不同年齡範圍失去可塑性" 這件事, 說明了另一個有關敏感期的重點: 不同種類的學習, 具有不同的時機。

你知道嗎: 學會種語言的能力不是天的?
你知道嗎: 音樂和語言一樣, 愈早接觸愈好

在九年十一班的閱讀

03 你開竅, 子女就會開竅

10 長出好腦袋  童年快樂最重要

科學家對於這種"不需要劇安排、很自然的依賴環境"的發育方式, 稱為"經驗--預期發育"。到目前為止, 影響我們腦袋生長經驗中, 最常見的就是這一種方式。

大腦的形成是發育的早期, 在神經元之間先製造出大量隨機性的連結, 等出生後兩年, 再把使用得不夠頻繁的連結給消除掉。

對於相對被剝奪了環境刺激的孩子, 讓他們也有比較豐富的環境刺激, 社會得到回報應該會很高。至於那些已經生活在豐富刺激環境的小孩, 錦上添花的效果可能很有限, 甚至完全沒有。

沒這回事: 聽莫札特能讓寶寶變聰明
你知道嗎: 壓力大的孩子->脆弱的成年人

在九年十班的閱讀

9 疼痛不是病, 卻會要人命--痛不痛, 腦袋決定

預期心理不只會影響我們的的反應, 還會影響我們的感覺。腦袋知道身體的哪些感覺接受器給活化了, 也知道它們的位置, 因為每一個感覺接受器都有一條"專用線路", 能夠很迅速的將特定資訊送到腦部。

身體的某些部位會比其他部位更敏感。目前已知觸覺接受器密度最高的是手指尖, 第二名的是臉部。腦袋裏負責分析觸覺的域, 劃分出一張地圖分別對應到體表面的各部佔, 而且是依接受器數目的多寡來決定, 而不是那個部位的表面積有多大。

你知道嗎: 你為何不能掻自己的癢?(讓感覺可以集中在外界的事件中)
實用訣竅: 針灸仍具有醫療會值
實用訣竅: 轉移痛--病在心藏, 痛在左臂

在九年九班的閱讀

8 這是什麼氣味啊? 談談嗅覺與味覺

動物是世界上最精於偵測化學物質的機器, 而人也是動物之一。我們能偵測所有的氣味, 是因為鼻子裡含有陣容龐大的分子大隊, 它們製造與氣味的化學物質結合, 這些分子稱為接受器。

嗅覺和味覺通常都伴隨了很強烈的情緒關聯, 之所以發生這樣的聯想, 可是因為有一個直通的管道, 送腦部的邊緣系統, 而這個系統是腦部負責傳達情緒反應的單位。

你知道嗎: 火辣與透心涼, 是什麼感受? (激發身體溫度的接受器)
你知道嗎: 老鼠為何不喜歡減肥可樂(牠的甜味接受器對代糖沒反應)
你知道嗎:  是鼻子出毛病, 還是太陽讓你打噴嚏?(腦幹的線路糾纒成一團)

在九年八班的閱讀

7 在雞尾酒會上聽電話   聽清楚了: 沒問題!

外耳將聲波傳送到內耳的一個叫耳蝸的器官中, 耳朵的聲音感覺細胞位在耳蝸上, 它們沿著一片又長又捲的薄膜排成一排一排的。這種感覺接受器叫做毛細胞。

針對聲音資訊, 腦袋有兩項主要目標: 聲音的空間位置, 及辨識那個聲音。每一項都是由不同腦袋部位來完的。對人類特別重要的一套聲音詮釋, 莫過於辨識語言。嬰兒在學習母語時, 腦部真的發生變化, 對母語有反應, 對其他的語音更加缺乏反應了。

實用訣竅: 如何預防聽力喪失?(降低音量)
實用訣竅: 利用人工耳改進聽力(2歲以上可以植入)
實用訣竅: 在很吵的地方講電話, 怎樣才能聽得清楚? (蓋住發話筒)

在九年七班的閱讀

02 感官世界

6 睜開你的雙眼  視覺的故事
梅麥克在3歲失明, 43歲接受角膜移植恢復視力, 長達40年的失明, 他的腦袋無法正確的完成眾多的視覺任務。這說明了"理解如何去看" 的流程, 是多麼的困難與重要。

當你意識到你在看一個影像時, 你的大腦早已針對你正在觀看的物體, 做出的了一缸子的假設。腦袋自有一套特殊的辦法, 來辨識對我們來說極為重要的物體, 例如人臉。大腦的紡錘形面貌區專門負責臉孔的特定流程處理。

我們以為眼睛能接收連續的場景, 像是一部電影在視網膜上播放, 事實並非如此, 只要你仔細看著別人的眼球, 就可以發現眼球每秒鐘3到5次的"眼球震顫"運動, 每一次的震顫就會把某部份的場景"快照", 送交視網膜。腦代必需將這些照片集中起來, 創造出一個連續的世界幻象。

你知道嗎: "睜一隻眼, 閉一隻眼"不是好主意
你知道嗎: 有一個神經元迷上了麥克. 喬登
沒有這回事: 盲人的聽力比較優

在九年六班的閱讀

5  減重為什麼這麼難? 腦袋說: 多長點肉, 才能活命!

如果發福, 腦袋不會申出援手; 因為從演化的觀點來看, 肥胖遠比餓死好得多。

腦袋會有很多指標來追踪身體所需的能量。如瘦身素、胰島素、饑餓素以及其他激素, 都是經由影響弓狀核的兩組功能相反的神經元, 來發揮它們在腦部的作用。而這個大腦控制體重的迴路顯然是偏向要你吃多與長胖。

你知道嗎: 少吃一點, 多活幾年
                  在動物實驗中低熱量飲食, 可以增加壽命, 減少心血管及其他老化疾病的發生。低熱量飲食是指該有的營養成份都有, 但總熱量只有正常飲食的2/3。

實用訣竅: 給減肥族的忠告: 多管齊下, 騙過你的腦
                  對抗腦袋所設定目標前進, 必需持之以恆。暫時改變只能帶來暫時的效果。
                  當你減少熱量攝取時, 腦袋可以降低基礎代謝率只有原來的45%, 睡眠不足也會降低你體內的代謝率。身體老化時代謝率也會降低, 人到中年後每年約增加0.5公斤。
                  運動是對付上述總總狀況最有效的方法, 運動可以消秏熱量, 增加基礎代謝率20%至30%, 而且效果持續15個小時。瑜珈就是一項很好的運動。
                  少量多餐比吃一大餐累積較少的脂肪。把攝取的總熱量分成好幾餐適當的分配。
                  早餐可以提升基礎代率。但所攝取的總熱量還是決定體重的主要因素。
                  除了腸胃的感覺血液中的脂肪與糖也會激發腦中的饑餓感應器, 所以低卡食物中應加入少量的脂肪和糖。
                 在生活中找一些進食以外的熱情, 如果有很多其他的興趣可以忙, 減重會容易得多。

在九年五班的閱讀

4 生理時鐘掛在哪裡?  有人一天23小時, 有人25小時

走路、嚼口香糖這些動作指令, 主要由脊髓裡的一個神經元網路所產生, 這個網路中的神經元會一起運作, 稱為中樞模式產生器。
有一種特別管用的節律所有的動物都有, 每日的睡/醒週期, 又稱"晝夜節律" 。日光之所以會影響晝夜節律, 是因為它能驅動大腦底部一個"視义上核"的小區或的活動週期。

實用訣竅: 克服時差, 幫你的腦袋曬一些午後的陽光
                  來一點午後陽光
                  睡覺時關掉你的床頭燈
                  提早因應才是上策
                  褪黑激素只有在向東飛行時有效
實用訣竅: 小心! 別讓時差偒害你的腦!
你知道嗎: 早起的公雞、夜貓子, 都是天生注定

在九年四班的閱讀

3 不可思議的思考中心-- 來一趟腦袋各部門的參觀之旅

腦細胞可以分兩種: 一種是神經元,負責其他神經元以及身體各部位溝通。另一種是膠細胞, 負責支撐整個腦組織, 讓腦袋順利運轉。

神經元的頂端是樹突, 負責接收輸入的訊息。當訊息蒐集, 神經元會送出一個電訊號, 沿著軸突往下走, 而軸突的末端產生化學訊號, 傳給另一個神經元的樹突, 這就是神經元彼此傳遞訊息的方式。一個典型的樹突寬度大約只有0.2公釐, 卻能接收來自甚他神經元高達20萬個突觸輸入的認息。

突觸是腦袋溝通的基本元件, 你的思考模式、能力、個性, 都取決於這些突觸有多強、數量有多少, 以及它們的位置在哪裡而定。每一立方公釐的腦組織中, 就有多達10 億個突觸。

腦部由下而上分別是: 腦幹、下視丘、杏仁體、海馬、小腦、視丘、皮質。大腦皮質分為4葉, 枕葉、顳葉、頂葉、額葉。

你知道嗎: 你的腦袋每天用掉2根香蕉的能量
你知道嗎: 青蛙的心跳, 讓神經科學家得到諾貝爾獎
你知道嗎: 用什麼比喻腦袋最貼切? 絕不是電腦!

在九年三班的閱讀

2  給腦袋的一記重擊--好萊塢的神經脫線故事
電影中完全誤解大腦如何運作的說法, 很容易助長了謬誤觀念的盛行。在失憶的劇情中, 再給腦袋一次重擊這個點子, 很可能源自我們日常生活中使用電器的經驗, 尤其是老舊電器。而腦部神經脫線的事不太可能發生, 所以不會有再次重擊又記起失憶前的事情。

你知道嗎: 哪些電影對腦部疾病的描述不正確?
你知道嗎: 腦袋受傷了, 人會變了樣
你知道嗎: 如何才能洗去痛苦的記憶?
你知道嗎: "美麗境界" 大數學家是精神分裂症的患者

在九年二班的閱讀

01  破解你對大腦的誤解

1你的腦袋愛撒謊--但它會把你需要知道的告訴你

因為外界的訊息太多, 所以大腦在透過感官接收外界訊息時, 大部份被認定為不重要的訊息, 馬上就會遭到抛棄。

我們已經證實了, 過去的記憶是不可靠的, 而且你對當下環境的認知也是有選擇性的。如果說你想像未來的能力也非常可疑, 恐怕你也不覺得有什麼好大驚小怪的。

大腦看似奇特的抉擇, 背後可都是經歷了數百萬年的演化而來, 其實是都是世界自古以來與生存最為相關的細節, 就是說: 那些出乎意料的事情, 大腦會特別留意。

你知道嗎: 下棋難嗎? 看照片更難!
你知道嗎: 左腦很愛詮釋, 右腦實事求是。
沒這回事: 我們只用了10%的腦力。

在九年一班的閱讀

大腦開竅手冊  阿瑪特、王聲宏著  楊玉齡譯  天下文化出版  2008初版

測驗時間
你對自己的腦袋了解有多深?
20題的測驗題你答對了多少, 可以自我檢測一下。

開場白
用你的頭腦, 弄懂你的腦袋, 讓你的頭腦更厲害!
第1部  我們將介紹本書的主角--你的腦袋。
第2部  我們將來一趟感官之旅, 解釋你是怎麼去看、去聽、去觸摸、去聞、以及去嚐味道。
第3部  我們將展示, 你的腦袋在這一生中從出生到老年的變化。
第4部  我們將檢視你腦袋裡的感情系統, 焦點擺在這些感情如何導引你好好過日子。
第5部  我們將討論你的推理能力, 包括做決策、智力、以及兩性在認知上的差異。
第6部  我們將檢視腦袋的變化狀態, 包括意識、睡眠、藥物與酒精、疾病等主題。

在八年十一班的閱讀

教育的文化
老師是個創意的職業, 學校若想要有好的創意文化, 必需讓這些老師重新活絡他們的創意能量。

創意教學
為了創意而教學, 必需做到三項相關的任務: 鼓勵、確認、以及發展。鼓勵學生認知到自己的創意潛能, 培養他們嘗試的信心。確認: 幫助學生發現他們自身的創意長處找到自己的天命。發展: 幫助學生發展獨立完成創意工作的技巧。

課程可以怎麼教
實施標準化教育, 只會讓學校課程愈來愈狹隘。每一門科目都反映出重要的文化知識與經驗, 全都應該賦予均等的教育機會。因此, 在實施創意和文化教育時, 也應賦予它均等的重視。

評量
評量創意發展的難處其實有辦法克服, 現在已有許多的研究、經驗、和專門知識可供運用。只不過這樣的議題在許多教育體制內仍未受到太大的重視。

放眼未來
學校文化不光是課程、教學與評量, 它還包含了價值觀、環境、風氣、以及人際關係。基於這麼多的元素, 每間學校當然是獨一無二的--事實上也該如此。

後記
教育是開啟未來的鑰匙。鑰匙可以轉兩個方向: 轉其中一邊, 你就將資源鎖上了; 轉另外一邊, 你就把資源打開, 還給原本就擁有它們的人。

在八年十班的閱讀

    創意學校需要創意課表
    課表是用來整合時間與資源的管理工具, 照理說應該具有彈性以符合教學需求, 可是學校的師生卻每天被迫照著課表的軌道運行。賦予學生直接參與自身教育規劃的機會, 同時也在實務上體現民主的精神-- 這正是大眾教育體制原本的立意。

   每間學校都是獨一無二的
   教育的全面改革還是得從個別的學校著手, 這不是拿某一個模型套用在所有的學校就行了, 而是要將創意的精神深植教育, 讓每間學校根據本身面臨的特有挑戰, 發展出自己的方法。
 
   我們是命運共同體
   學校不應該是封閉的象牙塔。改革教育的原則之一, 就是建立夥伴關係。教育的未來與你我息息相關, 世界各地許多學校與其他機構進行正式的合作關係。

改革從現在開始
學校不能枯等政策的改變, 孩子的精華歲月是不容蹉跎的。事實上, 學校的自行創新的自主性, 往往比我們想的還要大。我們必需在限制中運作, 然後超越這些限制。

在八年九班的閱讀

10 創意學習  永不止息
教育並非為了未來鋪路的線性過程。教育旨在培養才能與敏銳的感受, 透過它們, 我們就能擁有最棒的人生, 並開創自己美好的未來。

   創意文化: 若是想要有系統的在學校提升創意, 必需從整個教育文化的改革下手。

   回歸根本: 教育的本質在於老師和學生的關係; 倘若學生沒有學習, 那麼教育就沒有發生。

轉型的原則: 教育的三點核心目的: 個人: 發展學生的個人才能與敏銳感受。文化: 加深他們對周遭世界的認識。經濟: 傳授他們賺錢謀生的能力。
 
   多元才能: 多元的意思是指學校的課程不但要加廣, 也同樣要注重深度。

   學習純屬個人體會: 民主社會的教育精神是要讓學生自主學習。

   人生不是課本習題: 尊重每個個體的完整性, 以及展現個人特質的重要性。

   一加一大於二: 學生找到他們熱愛的事情且表現優異, 他們學業表現也會普遍提升。

  人人都有創造力: 每一個學科都可能有創造力, 應該透過完整的教育把它們發揮出來。