在七年六班的閱讀

17 別再擔心過了頭  控制焦慮非難事

太過焦慮不是件好事, 但太過放鬆是會要人命的。在這個危機四伏的世界裡, 焦慮能提供我們很大的生存優勢。某些個體差異是由基因引起的, 如果你有一名恐懼症的親戚, 那麼你的發生機率大約會增加為5倍。

有一個好方法能讓你面對壓力, 那就是養成運動的習慣, 最好每天至少運動30 分鐘。運動可以改善心情。另外冥想可能也會減輕壓力, 有些人發現做瑜珈特別有用, 因為它不只是一種運動, 也能讓你的心靈平靜下來。減少咖啡因的攝取, 睡眠要充足。不要依賴藥物或酒。

行為治療與認知治療, 是臨床上已經證明對焦慮症有效的兩種精神治療法。這兩方法經常合起來運用, 但是都需要病人的積極的參與。

沒這回事: 撞車那一瞬間, 時間好像變慢了
你知道嗎: 女性比較容易罹患創傷後壓力症候群(女性10%男性5%)
實用訣竅: 以毒攻毒, 治療恐懼症(逐減敏感法)